+そんなこんな毎日+

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2007年 02月 28日 ( 1 )

脳よ目覚めよ+


2ケ月ぶりの美容院に行きました。
ムスコも恐ろしいさまみたいなパーマをかけたし、
オットも不審者のような髪を短髪にしたので、
そろそろワタシも少しはよみがえり若返りをもくろんで^^

美容院って持ってきてくれる雑誌が本当に年相応の雑誌を持ってきてくれる。
うれしい時もあるけれど、たまには若いコの雑誌ものぞいてみたいじゃん。
でも、そんな雑誌は結構疲れたりしてパラパラめくって終わってしまう。

本日閲覧の「婦人画報」
かなりのめりこみました。
紙とペンを!って叫びたかったけど我慢した。

えぇ中高年の話題と言えば「認知症」
先日義母と1時間10分も電話した時^^:
友人の「まだらぼけ」の話を聞き怖くなったから・・・

とにかく脳を鍛えること

その雑誌にいろいろ書いてあったのを書き取りたかったわけで、
いやいや鍛えるためのは覚えねばってことで
以下 覚え書きです

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適度な運動とバランスの良い食事
ウォーキング40分
2分いつもの速度・・・このときどこかが活性化されるらしく、海馬だったかな??
3分早い速度・・・・・・このときが前頭葉だったか??
日頃不足しがちな食材を取り入れるように
「まごはやさしい」
ま・・豆 ご・・ごま は・・わかめ(海草類) 
や・・野菜 さ・・魚 し・・しいたけ(きのこ類) い・・芋類
  
とにかく前頭葉を活性化させることが大事らしく
笑うことも良いらしい
メールより電話、電話より会って話す

 
一日1回は看板や広告を逆さに読む
新聞の記事の「の」の字を数えてみる  ??
一日1回は家族に笑いかけてもらう   ??
食事の支度時間をいつもより3分短縮する
オットに料理を教える
いつもより1秒長く配偶者を見つめる  ??
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えっえーーこれしか覚えてこれなかったってこと。
3倍はあったと思う。
先生の名前も「菊」の字しか覚えてな~い
家族の認知症より自分かも^^


 
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by chiko_sab | 2007-02-28 22:15 | ひとり言